2025年1月7日，王焱教授在广东外语外贸大学白云山校区为在场的听众们带来了一场以“正念——帮助你安静下来的大脑体操”为主题的讲座。王焱教授聚焦正念疗法，为同学们介绍正念的概念、意义以及实践方法。本次讲座由人力资源部（教师发展中心）主办，中文学院承办。
讲座现场
正念最初源于佛教的“八正道”，即获得解脱的八种方法与途径，后从禅修、冥想等发展而来，与老庄一脉相承，已经成为一种系统的心理疗法。如今，正念疗法在现代生活中备受推崇，成为硅谷创业者最流行的减压方式之一。在苹果手机自带的健康APP中，正念训练与运动、饮食、睡眠并列为四大模块，其重要性可见一斑。正念疗法的核心在于训练人们将纷扰的意识集中到当下的行为中，从而达到心灵净化、心灵静音的效果。王焱教授结合自身的国学底蕴和对正念疗法的研究，为同学们详细讲解正念的原理及方法，帮助大家更好地理解和运用这一疗法，以应对生活中的压力与挑战。
王焱教授指出，人的出厂设置决定了我们很容易产生各种各样的负面情绪。人性中的七情喜怒忧思悲恐惊，都是我们负面情感的来源。平静则是我们最低耗能的生活方式，最大的快乐是没有快乐，是一种平静。正念帮助我们驱散遮掩心灵的杂念，让我们的心灵回归平静的状态，真正地活在当下。
讲座现场
王焱教授提到了正念减压疗法创始人卡巴金的一种正念练习—葡萄干疗法。人们在卡巴金的引导下，通过视觉、触觉、嗅觉、味觉等感官体验来全身心地投入到观察葡萄干的过程当中，从而达到心灵静音、心灵净化的疗愈效果。所谓正念，就是让一个人把身心分离的状态变成身心合一的状态，延长对时间的感受，真正地感受身边事物的存在，把自己的心和当下的生活合二为一。如果能达到身心合一的状态，那么即使是在生活中极普通的、极平凡的事情里，我们也能感受到生命的意义和乐趣。 听众们在王老师的指导下，融合道家功法，进行了一次冥想练习。大家不仅放松了身体，而且达到良好的心神合一状态。
本次学术讲座为大家提供了一种有效的自我调节和心灵放松的方法。王焱教授总结时鼓励大家坚持练习，通过持续的正念练习，更好地放松身心，充盈自身的力量，提升生命的质量和长度。
初稿：谢舒琪
复审：罗嘉美
终审：林旖彤
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